split fbw

Spoko, na razie na nim zostanę, jeszcze nie ma zastoju. Może spróbuje go zmodyfikować za jakis czas dodając coś tak jak piszesz, niekoniecznie trzeba od razu robic split. Dzięki. Można po prostu dołożyć jedno ćwiczenie dla słabszej partii co w przypadku treningu fbw jakoś specjalnie nie zaburzy jego struktury.

Witaj! przede wszystkim co to za koncepca? Co to za plan? fbw, split,? ogolnie sporo jets tutaj nie tak... klata w kazdym dniu, i lapy, w patek troche nogi i barki.,.. niestety tutaj jets tak duzo do poprawy, ze lepiej skorzystyac z gotowego planu z naszych baz :) https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ wrzuc sobie jakis schemacik PUSH [...]

Nie demonizuj treningów typu FBW bo to własnie ten gloryfikowany przez lata klasyczny split wcale nie jest taki dobry jak to dawniej kazdy sadził . Dla wiekszosci osób znacznie lepszy jest mniejszy a częstszy bodziec niż jak to ma miejsce w klasycznym splicie zajechanie partii w jeden dzień zeby potem 6 dni jej nie bodźcować [...]

[...] planu treningowego pod kątem lepszego i gorszego. Oczywiście mam tutaj na myśli podstawowe zalecenia konkretnych planów. Zarówno plan treningowych full body workout, jak i split będą dobre. Kwestia tego, że ten pierwszy będzie lepszym dla osoby początkujące. Raz z uwagi na to, że pracujesz na każdym treningu nad dużymi partiami mięśniowymi, a [...]

apokalipsa a jak uważasz co będzie lepsze split czy FBW ? Sam mam podobny problem jak autor tematu i wybrałem HST

w końoowej wersji wyszło z podrzutem bardzo dobrze, tak że żaden split tak mi nie dał w palnik jak to fbw: Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2018-02-28 23:05:36

[...] problem w tym że jak zaczniesz dokładać ćwiczenia na każdy mięsień w systemie fbw to wyjdzie ci 6x w tygodniu albo 3/4 sesje po 2h ^^ Był powód dlaczego ludzie wymyślili split bo na pewnym etapie się już nie da fizycznie przedłużyć treningu Kwestia rozłożenia po zestawach tych ćwiczeń. Da się ułożyć A to, że super sylwetki ani super siły się [...]

[...] kompletny plan treningowy bo ten co wrzuciłeś nic nie mówi, a jeśli jest to propozycja to nie wiem jak Ci pomóc. To co wrzuciłeś nie wiem czego dotyczy, piszesz, że wolisz split bo na fbw masz szybko zastój, a wrzucasz trening klatki piersiowej z grzbietem i brzuchem. Zakresu powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach też bym nie mieszał tylko [...]

[...] wyciskanie na klatkę piersiową 80 kilogramów to rzeczywiście dość rzadko spotykane. Chyba, że ktoś cały czas ćwiczył pompki. Pod tym kątem nie będzie miało specjalnego znaczenia czy trenujesz 4, 5 razy w tygodniu, czy też split z FBW, itp. Istotne jest to, na jakich ćwiczeniach plan bazuje, jak wygląda technika ćwiczeń, czucie nerwowo-mięśniowe.

"Tak, trzeba ćwiczyć każdy mięsień w ciele człowieka. Przedramię i kark też. Łydki też." ...tylko problem w tym że jak zaczniesz dokładać ćwiczenia na każdy mięsień w systemie fbw to wyjdzie ci 6x w tygodniu albo 3/4 sesje po 2h ^^ Był powód dlaczego ludzie wymyślili split bo na pewnym etapie się już nie da fizycznie przedłużyć treningu

Po wyżej napisanym planem FBW, jaki plan mógłbym realizować na siłowni ? split czy pusz/pul ? wydaje mi sie, że lekko zaniedbałem barki i chciałbym sie skupić na nich i oczywiście na nogach. oglądałem filmik o planie pusz/pull/leg ale nie wiem czy to dobry pomysl. co sądzicie ?

Na siłownie chodzę 16 miesięcy, początkowo ważyłem 96kg(zdjęcie), następnie schudłem do 76 i od tych 76 przez około rok przytyłem 4kg. Ćwiczę splitem, może na początku kiedyś było fbw, ale 85% moich treningów to split. /SFD/2018/1/24/db7f4f7e94b9437599f6f307d671ef1a.jpg

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

Szczerze? Jak kto woli. Ja osobiście FBW nie lubię. Mając już jakąś masę i siłę ciężko na nim progresować. Preferuję trakcyjny pro split, więc możesz to sobie śmiało rozpisać jako np. Klatka+triceps, Plecy+biceps i Nogi+barki. Kwestia ilości ćwiczeń i serii to już kwestia mocno indywidualna, powinna być taka żebyś mógł się regenerować oraz [...]

A jaki staż?? To lepiej mi wydaje klasyczny split 5dniowy ,na FBW bym wszedł przy konkretniejszych ciężarach:)

[...] stosują trening ogólnorozwojowy - full body workout: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw po czasie jednak można zmienić na rozdzielny - split: http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html, aby zaskoczyć mięśni i dać im nowy bodziec. 2. Dieta. Aby wspomóc [...]

Nie nie da sie. Kulturyści trenują 2 razy dziennie ale to przed zawodami. Trenuj treningiem FBW 3x w tygodniu. Wtedy efekty będą oczywiście z dietą. A tak hak teraz trenujesz wcześniej czy później może odbić się to na zdrowiu. A jak już tak nie możesz wytrzymać to split 4 dniowy. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-07-31 16:26:53

A gdybyś był na moim miejscu, dalej robiłbyś fbw i obserwował czy są postępy czy jednak split - push/pull - coś innego?

[...] Spadłem z wagą do 64 kg i chce teraz wrócić do regularnych ćwiczeń i tu moje pytanie: Jaki trening powinienem wybrać ? Wrócić do etapu 5 z pierwszego planu, ułożyć od nowa FBW czy może przejść na split ? Możesz nawet wrócić do etapu 5 . I staraj się już nie odpuszczać treningów. Te 2-3 godziny tygodniowo każdy znajdzie, tym bardziej uczeń ;-)